Sole e mare: i comportamenti da evitare sotto l’ombrellone

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Mare, mare, mare: i comportamenti da evitare sotto l’ombrellone

In questi caldi mesi estivi non vediamo l’ora di andare al mare e tuffarci in acqua per rinfrescarci, sdraiarci sul lettino per prendere il sole e passare intere giornate in totale relax.

aaabeach 2Finalmente! Ma quali sono i comportamenti da evitare quando si è in spiaggia?

Se sei una di quelle persone che si addormenta sul lettino sotto il sole, mangia continuamente di tutto o acquista cibo dai venditori ambulanti, eccoti alcuni consigli per fare più attenzione alla tua salute:

Bagna le gambe più spesso possibile stando in acqua almeno 15 minuti ogni 45 minuti di esposizione al sole
Approfitta dell’acqua per eseguire una serie di affondi che aiuteranno a dimagrire e rassodare cosce e glutei
aaabeach waterSe mangi della frutta, bevi almeno un bicchiere d’acqua ogni 150 grammi di frutta
No a bevande fredde o troppo zuccherate

aback v waterEvita di portare il cibo in sacchetti di plastica, utilizza la borsa termica con i ghiaccioli
Reidratati con acqua e limone
Bagna la testa anche mentre sei sotto l’ombrellone o indossa un cappello bagnato

Non acquistare cibo dai venditori ambulanti
Bevi acqua dopo il bagno in mare
Fai sempre la doccia dopo il bagno in mare

Queste buone pratiche ti aiuteranno a: limitare la contaminazione di batteri, la disidratazione e favoriranno il dimagrimento anche sotto l’ombrellone.

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